Уролитин А может увеличить мышечную силу

Уролитин А может увеличить мышечную силу на 12 процентов после 40 лет

В середине мая швейцарские ученые опубликовали свои результаты в журнале Cell Reports Medicine: после 120 дней приема уролитина А у участников наблюдалась аэробная выносливость (т.е. пиковое потребление кислорода) и физическая работоспособность (тест 6-минутной ходьбы). ) были измерены. Результаты показали значительное увеличение мышечной силы до 12 процентов.

Команда набрала 88 здоровых добровольцев с избыточным весом в возрасте от 40 до 64 лет в Канаде, в основном женщин, которые были физически неактивны, и разделила их на три группы: группа А получала 500 мг уролитина А ежедневно; Группа В получала 1000 мг уролитина А каждый день. Группа C получала плацебо для контрольных групп A и B.

Уролитин А укрепляет «электростанцию ​​клеток» и способствует здоровью мышц, мозга и суставов.

Результаты показали, что с точки зрения силы подколенного сухожилия и скелетных мышц группа А показала наилучшие результаты с увеличением на 12 процентов, а группа В — на 9,8 процента. Мышечная сила при сгибании колена была одинаковой в обеих группах (10,6% против 10,5% соответственно). Кроме того, отчеты и срезы крови показали, что биомаркеры функции здоровых митохондрий (мутации) в группах А и В значительно улучшились и уменьшили воспаление in vivo.

Митохондрии имеют причудливое прозвище «клеточной электростанции» организма. Проще говоря, это место, где клетки дышат, обеспечивая энергией различные клетки по всему телу, помогая мышцам сокращаться и двигаться.

Уролитин А является продуктом микробиоты кишечника. Когда мы едим овощи и фрукты, такие как гранаты, ягоды и орехи, кишечные бактерии реагируют с фенольными антиоксидантами, содержащимися в этих фруктах и ​​овощах, с образованием уролитина А. В последние годы некоторые доклинические исследования показали, что уролитин А может способствовать пролиферации митохондрий, усилить его функцию и способствовать здоровью клеток, особенно в мышцах, мозге, суставах и других частях.

Важно отметить, что высокое потребление этих фруктов и овощей само по себе не может напрямую помочь организму пополнить запасы уролитина А или должно полагаться на определенную кишечную флору для выполнения этой работы.

Тем не менее, помочь организму вырабатывать Уролитин А ингредиенты легко получить, такие как ягоды клюквы, клубники и винограда, а также есть предварительные эксперименты, подтверждающие, что средиземноморская диета (средиземноморская диета), употребление большого количества цельного зерна, фруктов и овощей, по-видимому, облегчает выведение кишечной флоры и фенольных антиоксидантов, способствует выработке уролитина А.